5 Tips Anti Dehidrasi Selama Puasa
Gasahar -Selama bulan Ramadan tubuh Anda rawan kehilangan cairan dalam jumlah yang banyak, padahal cairan tersebut berfungsi sebagai penyimbang metabolisme tubuh.
Berikut lima tips untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan dengan baik selama menjalankan ibadah puasa.
- Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka
Lebih baik untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi minuman selain air putih, terutama yang mengandung gula dan kafein, karena cairan yang berguna bagi tubuh lebih sedikit tercipta dibandingkan air putih.
- Perhatikan pakaian Anda
Pilihlah pakaian dengan bahan yang mudah menyerap keringat dan hindari warna gelap supaya tidak mempercepat penyerapan panas yang dapat membuat Anda mudah berkeringat dan kehilangan banyak cairan tubuh.
- Mandi dengan air dingin
Mandi dengan air dingin dapat membantu menjaga kelembaban kulit dan menghindarkan dehidrasi. Tapi, perlu diingat terlalu sering mandi atau membasuh diri dengan air dingin bersifat makruh dan kurang baik bagi amal puasa Anda.
- Rencanakan menu makanan Anda
Lengkapi konsumsi makanan Anda dengan berbagai bahan makanan yang mengandung sumber gizi utama, seperti karbohidrat, lemak sehat, protein, vitamin, serat, dan mineral. Kurangi makanan yang digoreng dan bersantan, serta yang banyak mengandung gula.
- Latihan kebugaran
Olahraga memang akan menguras cairan tubuh Anda, namun di sisi lain juga berguna untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui keringat. Pilihlah waktu olahraga yang tepat yaitu di saat sore hari.
Ayo Ikuti Program Gasahar.com
1 . Gasahar Media
Kami dan team mencoba berkontribusi di Media Online dengan kata kunci @gasaharmedia yang sudah meliputi:
- Channel Telegram
- Media Facebook
- Media Instagram
- Media Youtube
- Dan media-media lain yang akan terus kami kembangkan.
Silahkan update status di media sosialmu, dengan Dakwah Islamiyyah Ahlu Sunah wal Jama’ah.
Bergabunglah di grup telegram dengan kata kunci @gasaharmedia . Daftarkan telegram anda di admin berikut KLIK
2 . Gasahar Store
Kami dan team mencoba berkontribusi di Market Place dengan kata kunci @gasaharstore yang sudah meliputi:
- Channel Telegram
- Media Facebook
- Media Instagram
- Media Youtube
- Dan media-media lain yang akan terus kami kembangkan.
Silahkan Belanja di Gasahar Store Kami Menjual Produk Original Berkualitas dengan Harga Istimewa.
Bergabunglah di grup telegram dengan kata kunci @gasaharstore . Daftarkan telegram anda di admin berikut KLIK
3 . Belajar Sedekah Gasahar.com
Bagi para sahabat yang ingin Belajar Sedekah berupa uang. Untuk program dan kegiatan Belajar Sedekah Gasahar.com, kami menyediakan beberapa daftar pilihan sedekah baik sebagai donatur tetap ataupun non-tetap. Adapun sedekah dapat dikirimkan melalui transfer ke rekening sebagai berikut :
Bank BSI Bank Syariah Indonesia No. 350 47 7619 0
(mohon untuk melakukan konfirmasi sedekah menggunakan prosedur di bagian bawah halaman ini)
Berikut ini pilihan paket sedekah yang kami tawarkan :
- Paket Shodaqoh (tidak rutin setiap bulan dan jumlah sedekah seikhlasnya)
- Paket Istiqomah (rutin setiap bulan) :
1) Istiqomah5k : sedekah per bulan Rp 5.000
2) Istiqomah10k : sedekah per bulan Rp 10.000
3) IstiqomahIkhlas : sedekah perbulan seikhlasnya
Prosedur Konfirmasi
Demi mempermudah kami dalam melakukan pengecekan, mohon setelah melakukan transfer untuk konfirmasi melalui telepon/sms/whatsapp ke nomor +62 811 6945 155.
Whatsapp Kami Segera
Konfirmasi dengan menggunakan Whatsapp dengan mengirimkan foto bukti transfer ke nomor +62 811 6945 155
Kami akan mengirimkan informasi mengenai perkembangan terkini, laporan keuangan, dan laporan kegiatan Belajar Sedekah melalui berbagai media informasi secara berkala.
