Puasa Sehatkan Tubuh
Gasahar -Puasa memberimanfaat kesehatan untuk tubuh bila dilakukan secara baik dan benar.
"Sebenarnya ada banyak manfaat sehat yang didapat dari menjalankan ibadah puasa, asalkan dilakukan dengan cara yang benar, terutama dalam mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat dan seimbang,"
Puasa, adalah waktu yang tepat untuk detoksifikasi, membuat saluran cerna beristirahat selama lebih dari 12 jam dan lebih leluasa membuang zat-zat sisa makanan yang tidak berguna dengan lebih lancar.
Namun, perlu diperhatikan juga asupan energi ketika puasa, khususnya di saat sahur untuk membuat tubuh tetap fit hingga waktu berbuka. Disarankan jumlah energi yang dikonsumsi saat sahur sebanyak 40 persen dari total jumlah asupan makanan.
Penting juga untuk selalu menghadirkan karbohidrat kompleks, di antaranya sumber karbohidrat, sayuran, serta buah, agar tubuh tidak cepat lemas dan lapar.
Selain itu, konsumsi air putih tetap harus dijaga delapan gelas perharinya, dengan pembagian tiga gelas di saat sahur serta lima gelas di waktu berbuka dan setelahnya.
Mengenai berbuka dengan yang manis, Fiastuti menjelaskan bahwa tujuannya untuk mengembalikan kadar gula dalam darah yang turuh ketika berpuasa lebih dari 12 jam. Dia menganjurkan untuk lebih memilih sari buah ketika meminum yang manis saat buka puasa.
Buah-buahan yang dikonsumsi pun dianjurkan tidak yang berasa asam, tetapi yang manis seperti apel, anggur, dan jambu biji. Manfaat sehat dari buah akan lebih bagus jika mengonsumsinya secara kombinasi, misalnya sari buah tropis dikonsumsi bersamaan dengan buah non-tropis.
Mengenai olahraga, disarankan untuk tidak memulainya ketika puasa, kecuali jika memang terbiasa berolahraga setiap hari. Sangat tidak dianjurkan untuk berolahraga setelah sahur karena akan menguras cairan tubuh dengan cepat sehingga membuat tubuh cepat lemah dan lapar.
Olahraga yang baik saat puasa adalah dilakukan di jam-jam menjelang buka puasa. Namun, tetap dianjurkan untuk tetap aktif bergerak, minimal memperbanyak jalan kaki agar energi tidak terbuang percuma.
Ayo Ikuti Program Gasahar.com
1 . Gasahar Media
Kami dan team mencoba berkontribusi di Media Online dengan kata kunci @gasaharmedia yang sudah meliputi:
- Channel Telegram
- Media Facebook
- Media Instagram
- Media Youtube
- Dan media-media lain yang akan terus kami kembangkan.
Silahkan update status di media sosialmu, dengan Dakwah Islamiyyah Ahlu Sunah wal Jama’ah.
Bergabunglah di grup telegram dengan kata kunci @gasaharmedia . Daftarkan telegram anda di admin berikut KLIK
2 . Gasahar Store
Kami dan team mencoba berkontribusi di Market Place dengan kata kunci @gasaharstore yang sudah meliputi:
- Channel Telegram
- Media Facebook
- Media Instagram
- Media Youtube
- Dan media-media lain yang akan terus kami kembangkan.
Silahkan Belanja di Gasahar Store Kami Menjual Produk Original Berkualitas dengan Harga Istimewa.
Bergabunglah di grup telegram dengan kata kunci @gasaharstore . Daftarkan telegram anda di admin berikut KLIK
3 . Belajar Sedekah Gasahar.com
Bagi para sahabat yang ingin Belajar Sedekah berupa uang. Untuk program dan kegiatan Belajar Sedekah Gasahar.com, kami menyediakan beberapa daftar pilihan sedekah baik sebagai donatur tetap ataupun non-tetap. Adapun sedekah dapat dikirimkan melalui transfer ke rekening sebagai berikut :
Bank BSI Bank Syariah Indonesia No. 350 47 7619 0
(mohon untuk melakukan konfirmasi sedekah menggunakan prosedur di bagian bawah halaman ini)
Berikut ini pilihan paket sedekah yang kami tawarkan :
- Paket Shodaqoh (tidak rutin setiap bulan dan jumlah sedekah seikhlasnya)
- Paket Istiqomah (rutin setiap bulan) :
1) Istiqomah5k : sedekah per bulan Rp 5.000
2) Istiqomah10k : sedekah per bulan Rp 10.000
3) IstiqomahIkhlas : sedekah perbulan seikhlasnya
Prosedur Konfirmasi
Demi mempermudah kami dalam melakukan pengecekan, mohon setelah melakukan transfer untuk konfirmasi melalui telepon/sms/whatsapp ke nomor +62 811 6945 155.
Whatsapp Kami Segera
Konfirmasi dengan menggunakan Whatsapp dengan mengirimkan foto bukti transfer ke nomor +62 811 6945 155
Kami akan mengirimkan informasi mengenai perkembangan terkini, laporan keuangan, dan laporan kegiatan Belajar Sedekah melalui berbagai media informasi secara berkala.
