5 Cara Bikin Berat Badan Ideal Selama Berpuasa
Atur jenis makanan agar berat badan ideal selama berpuasa...
Gasahar -Ini penyebab berat badan gampang naik saat bulan Ramadan, dan 5 cara agar berat badan ideal selama berpuasa.
Menurut dokter Tirta Prawita Sari, Ketua Yayasan Gema Sadar Gizi, selama berpuasa metabolisma tubuh melambat. Hal itu yang menyebabkan berat badan gampang naik. Selain itu karena sering makan sebelum tidur, tubuh pun jadi gemuk.
“Puasa berdampak berbeda pada status gizi yang berbeda.”
Menurut dia, berat badan dan lingkar perut adalah indikator sederhana keberhasilan seseorang dalam berpuasa.
“Pemilihan jenis makanan dan kehati-hatian membatasi jumlah porsi adalah kunci puasa sukses dan sehat.”
Berikut tips agar berat badan ideal selama berpuasa:
1.Ketahui kebutuhan energi
Sebaiknya seseorang mengetahui berapa besar kebutuhan energi yang diperlukan tubuhnya dalam sehari. Misalnya, pria membutuhkan energi sebesar 30 kilo kalori (kkal) per kilogram berat badan ideal. Sedangkan, perempuan 25 kkal per kg berat badan idel.
2.Kenali jenis makanan dan kalorinya
Sebaiknya mengetahui jenis makanan dan kandungan kalorinya. Tujuannya agar bisa menghitung porsi jenis dan makanan yang bisa dikonsumsi setiap kali makan.
3.Konsumsi serat
Ketika berbuka puasa dan sahur, konsumsi makanan yang tinggi serat, cukup protein, dan cukup lemak baik.
4.Kurangi garam
Sebaiknya kurangi konsumsi garam, dan jangan memasak makanan terlalu lembek.
5.Hindari makan sebelum tidur
Anda perlu menghindari makan sebelum tidur agar perut tidak kembung saat berpuasa.
Ayo Ikuti Program Gasahar.com
1 . Gasahar Media
Kami dan team mencoba berkontribusi di Media Online dengan kata kunci @gasaharmedia yang sudah meliputi:
- Channel Telegram
- Media Facebook
- Media Instagram
- Media Youtube
- Dan media-media lain yang akan terus kami kembangkan.
Silahkan update status di media sosialmu, dengan Dakwah Islamiyyah Ahlu Sunah wal Jama’ah.
Bergabunglah di grup telegram dengan kata kunci @gasaharmedia . Daftarkan telegram anda di admin berikut KLIK
2 . Gasahar Store
Kami dan team mencoba berkontribusi di Market Place dengan kata kunci @gasaharstore yang sudah meliputi:
- Channel Telegram
- Media Facebook
- Media Instagram
- Media Youtube
- Dan media-media lain yang akan terus kami kembangkan.
Silahkan Belanja di Gasahar Store Kami Menjual Produk Original Berkualitas dengan Harga Istimewa.
Bergabunglah di grup telegram dengan kata kunci @gasaharstore . Daftarkan telegram anda di admin berikut KLIK
3 . Belajar Sedekah Gasahar.com
Bagi para sahabat yang ingin Belajar Sedekah berupa uang. Untuk program dan kegiatan Belajar Sedekah Gasahar.com, kami menyediakan beberapa daftar pilihan sedekah baik sebagai donatur tetap ataupun non-tetap. Adapun sedekah dapat dikirimkan melalui transfer ke rekening sebagai berikut :
Bank BSI Bank Syariah Indonesia No. 350 47 7619 0
(mohon untuk melakukan konfirmasi sedekah menggunakan prosedur di bagian bawah halaman ini)
Berikut ini pilihan paket sedekah yang kami tawarkan :
- Paket Shodaqoh (tidak rutin setiap bulan dan jumlah sedekah seikhlasnya)
- Paket Istiqomah (rutin setiap bulan) :
1) Istiqomah5k : sedekah per bulan Rp 5.000
2) Istiqomah10k : sedekah per bulan Rp 10.000
3) IstiqomahIkhlas : sedekah perbulan seikhlasnya
Prosedur Konfirmasi
Demi mempermudah kami dalam melakukan pengecekan, mohon setelah melakukan transfer untuk konfirmasi melalui telepon/sms/whatsapp ke nomor +62 811 6945 155.
Whatsapp Kami Segera
Konfirmasi dengan menggunakan Whatsapp dengan mengirimkan foto bukti transfer ke nomor +62 811 6945 155
Kami akan mengirimkan informasi mengenai perkembangan terkini, laporan keuangan, dan laporan kegiatan Belajar Sedekah melalui berbagai media informasi secara berkala.
