5 Tips Makan Sehat Saat Puasa
Buah dan sayur banyak mengandung serat dan baik untuk kesehatan…
Gasahar-Pola makan yang berubah selama menjalankan ibadah puasa berpotensi menganggu kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki gejala penyakit kronis. Berikut 5 tips makan sehat saat puasa.
- Perbanyak konsumsi sumber gizi
Penting untuk memperhatikan dan disiplin dalam menerapkan berbagai sumber gizi dalam menu makan sahur dan berbuka. Sumber-sumber gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, mineral, dan vitamin. Sebagai contoh, Anda dapat menggabungkan nasi dengan cah sayuran, sepotong fillet ayam, beberapa iris tomat, tahu, dan air putih dalam menu sahur.
- Perbanyak konsumsi serat
Serat sangat berguna untuk mencegah sembelit, mengontrol kadar gula dalam darah, mengurangi kadar kolesterol, dan memperpanjang rasa kenyang. Kekurangan serat dapat menyebabkan Anda mudah merasa lapar dan cepat lelah. Serat dapat mudah ditemukan pada sayur-sayuran hijau.
- Konsumsi lemak sehat
Selain sebagai sumber energi, lemak juga berperan penting dalam membantu penyerapan vitamin. Tidak semua lemak bersifat baik, lemak jenuh dan lemak trans fat akan berakibat buruk bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih. Sebaikanya seimbangkan dengan konsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang almond, minyak ikan, minyak sayur, dan berbagai kacang-kacangan.
- Perbanyak konsumsi cairan saat sahur dan berbuka
Lebih baik jika mengonsumsi air putih dan sari buah daripada teh atau kopi, karena tubuh lebih membutuhkan kadar mineral yang cukup selama puasa.
- Gunakan metode memasak yang sehat
Selama puasa, hindari terlalu sering mengonsumsi makanan yang dimasak dengan cara digoreng atau bersantan. Perbanyak konsumsi makanan yang ditumis, kukus, dibuat sup, atau panggang untuk menjaga kondisi kesehatan tetap prima.
Ayo Ikuti Program Gasahar.com
1 . Gasahar Media
Kami dan team mencoba berkontribusi di Media Online dengan kata kunci @gasaharmedia yang sudah meliputi:
- Channel Telegram
- Media Facebook
- Media Instagram
- Media Youtube
- Dan media-media lain yang akan terus kami kembangkan.
Silahkan update status di media sosialmu, dengan Dakwah Islamiyyah Ahlu Sunah wal Jama’ah.
Bergabunglah di grup telegram dengan kata kunci @gasaharmedia . Daftarkan telegram anda di admin berikut KLIK
2 . Gasahar Store
Kami dan team mencoba berkontribusi di Market Place dengan kata kunci @gasaharstore yang sudah meliputi:
- Channel Telegram
- Media Facebook
- Media Instagram
- Media Youtube
- Dan media-media lain yang akan terus kami kembangkan.
Silahkan Belanja di Gasahar Store Kami Menjual Produk Original Berkualitas dengan Harga Istimewa.
Bergabunglah di grup telegram dengan kata kunci @gasaharstore . Daftarkan telegram anda di admin berikut KLIK
3 . Belajar Sedekah Gasahar.com
Bagi para sahabat yang ingin Belajar Sedekah berupa uang. Untuk program dan kegiatan Belajar Sedekah Gasahar.com, kami menyediakan beberapa daftar pilihan sedekah baik sebagai donatur tetap ataupun non-tetap. Adapun sedekah dapat dikirimkan melalui transfer ke rekening sebagai berikut :
Bank BSI Bank Syariah Indonesia No. 350 47 7619 0
(mohon untuk melakukan konfirmasi sedekah menggunakan prosedur di bagian bawah halaman ini)
Berikut ini pilihan paket sedekah yang kami tawarkan :
- Paket Shodaqoh (tidak rutin setiap bulan dan jumlah sedekah seikhlasnya)
- Paket Istiqomah (rutin setiap bulan) :
1) Istiqomah5k : sedekah per bulan Rp 5.000
2) Istiqomah10k : sedekah per bulan Rp 10.000
3) IstiqomahIkhlas : sedekah perbulan seikhlasnya
Prosedur Konfirmasi
Demi mempermudah kami dalam melakukan pengecekan, mohon setelah melakukan transfer untuk konfirmasi melalui telepon/sms/whatsapp ke nomor +62 811 6945 155.
Whatsapp Kami Segera
Konfirmasi dengan menggunakan Whatsapp dengan mengirimkan foto bukti transfer ke nomor +62 811 6945 155
Kami akan mengirimkan informasi mengenai perkembangan terkini, laporan keuangan, dan laporan kegiatan Belajar Sedekah melalui berbagai media informasi secara berkala.
